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香蕉熟透才润肠 生香蕉反致便秘

发布时间:2017-09-06  来源:未知  作者:木木

便秘了,许多人都会说,吃根香蕉吧。可试过后才清楚,根本没啥用。原来,并非所有的香蕉都润肠,只有熟透的才行,生香蕉不能通便,还会导致便秘加重呢。

  武汉营养师万思欢介绍,香蕉含丰盛的膳食纤维,可增进肠蠕动,大批的水溶性植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。而生香蕉含鞣酸较多,它拥有非常强的收敛作用,从而造成便秘。

  实在缓解便秘,香蕉并不是最优选项,苹果、红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮也有防治便秘的功效,尤其适合白叟和婴幼儿。

  她指出,生活中很多不良饮食习惯也会加重便秘。好比吃肉食、海鲜等高蛋白后立刻喝茶,以为能赞助消化,殊不知,茶叶中大量鞣酸与蛋白质联合,会生成具备收敛性的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢;常喝过浓的牛奶,引起腹泻、便秘、食欲不振;火锅后喝茶也会影响营养物质的吸收及产生便秘;甚至盲目、适度补钙,也会引起结石、便秘等副作用。


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