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餐后多久吃水果不伤身?

发布时间:2017-10-18  来源:未知  作者:木木

  许多家庭及饭店,都在饭还没吃完之前就把水果端上来了,美其名曰“消食水果”。实在,我不太倡议大家餐后立刻吃水果。

  从中医角度来说,很多水果偏凉性,凉性的食品吃下肚子后,需要胃将它加工成热的,才干消化和吸收,所以,餐后的水果可能会伤害“脾胃之气”。

  而且,水果富含大批膳食纤维,吃饭后如果马上吃水果,可能会有一点增进消化的作用,但是原来已经吃得很饱了,假如再吃水果,则可能会造成涌现胀气、泛酸以及便秘等情形的产生。

  我的提议是,摄入水果的时间最好是支配在饭后一小时或者是饭前一小时。另外,餐前最好别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。

  此外,还要注意因人因时而异选择适合本人的水果适量食用。(江苏省连云港市妇保院营养科主任张晓燕)




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